Gure gorputzaren eta, bereziki, organo indibidualen egoera orokorra jaten dugunaren araberakoa da. Elikagai batzuek ez dute eraginik gizonezkoen boterean, beste batzuek hobetzen dute eta beste batzuek ahultzen dute. Zutitzearen disfuntzioaren garapena saihesteko, jakin behar duzu zein elikagai handitzen duten potentzia, ondo jan behar duzu, zure dietan bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagai osasuntsuenak barne.
Haragia eta arraina
Potentzia handitzen duten produktuen artean, adituek batez ere haragia eta arraina bereizten dituzte. Proteinetan oso aberatsa den elikagai hau da, testosterona ekoizteko beharrezkoa dena. Aldi berean, ez da gomendagarria haragi bakarra jatea - kontrako efektua lor dezakezu. Haragia aukeratzerakoan, gelditu argalagoa den batean; arrainen artean, fligua eta berdela dira erabilgarrienak.
Esnekiak
Esnekiak eta esnekiak ere proteinetan aberatsak dira. Esnea mamia, kefir, gazta eta krema garratza jatea erabilgarria da. Kontuan izan jogurtak, askoren maiteak, ez duela efektu nabaririk ekartzen. Hau da, tratamendu termikoko prozesuan zehar bere propietate erabilgarri gehienak galtzen dituelako.
Arrautzak
Oilasko eta galeper arrautzak bere potentziaz arduratzen den gizon bakoitzaren dietan ezinbesteko zati bat izan behar du. Produktu hauek oligoelementu erabilgarriak, A, E, B6 bitaminak eta erraz digeritzen diren substantziak dituzte.
Itsaskiak
Txipiroiak, ganbak, muskuiluak, ostrak erabiltzeak oso eragin ona du potentzian. Horrelako elikagaiak azido asegabeen eta oligoelementuen benetako iturria da potentzia normalerako beharrezkoak.
fruitu lehorrak
Fruitu lehorrak "anbulantzia" deitzen zaie gizonezkoen botereari. Kakahueteak, almendrak, hurrak, intxaurrak, pistatxoak landare-proteina eta E bitamina dituzte, potentziarako erabilgarriak. E bitamina hazietan eta landare-olioetan ere aurkitzen da.
Barazkiak eta berdeak
Barazkiak eta berdeek bitamina eta mikroelementu ugari dituzte, sexu-guruinak aktibatzen ez ezik, sistema immunea indartzen dute. Azenarioak, aza, arbiak, errefautxoak, perrexila, letxuga, apioa potentzia mantentzen laguntzen dute urte askotan. Bereziki merezi du tipula eta baratxuria nabarmentzea, beti izan behar dute gizon heldu baten dietan. Albahakak, San Juan-motoak, anisak, mendak, estragoiak, cilantroak, zainzuriak ere eragin ona dute gizonezkoen boterean.
Gozokiak
Elikagai gozo batzuk potentzia bizigarri bikaintzat hartzen dira: eztia, kakaoa, txokolate beltza, fruitu lehorrak. Gizonezkoen indarra areagotzeko erremedio indartsua prestatzeko, 100 g fruitu lehorrak eta koilarakada bat ezti besterik ez dituzu behar. Halako gozoa egunero jan behar da oheratu baino 3-4 ordu lehenago.
Kalte dezaketen produktuak
Produktu guztiek ez dute eragin positiboa gure gorputzean eta, bereziki, sexu-esparruan, horietako batzuek egoera larriagotu besterik ez dute egin. Horrelako elikagaiak produktu erdi-landuak eta janari azkarra gisa sailka daitezke. Honek ere saltxitxak, hestebeteak, hestebeteak barne hartzen ditu, haragi-edukia oso txikia baita, koloratzaile, zapore eta kontserbatzaile asko dauden bitartean. Karbohidrato ugariko elikagaiek ere potentzia arazoak eragin ditzakete gizonengan: pasta, arroza, patatak. Karbohidrato "azkarrekin" saturatu diren ur karbonatuak eta edari energetikoak negatiboki eragiten dute potentzia eta sistema baskularra. Kontuz ibili behar da kafearekin eta alkoholarekin. Edari hauek potentzia estimulatzen dute dosi txikietan kontsumitzen direnean, eta maiz erabiltzeak kontrako eragina du. Ogia gizonezkoen boterearentzat kaltegarria eta onuragarria izan daiteke. Zekale edo garo ogia baliagarritzat jotzen da, B bitamina baitauka. Eta hobe da ogi zuria irin findutik kanpo uztea: ez du mantenugairik, baizik eta karbohidrato "azkar"z hornitzen du gorputza.